怎么治疗长期便秘？

　　规律的生活最重要：

　　1.起床之前在床上揉肚子，顺时针逆时针各100圈。对原因1有巨大改善

　　2.起床之后空腹喝温水，就是正常杯子大小。解决原因2;女生可以再加一杯盐水，可以调节月经;严重者早上吃一根香肠或者小西红柿，那种不大的容易消化的水果(体寒胃不好者还是算了)

　　3.蹲厕：空手去(不要带手机等任何干扰性外物)集中精力拉粑粑。就算没有便意也要去!就当做是小号蹲久点嘛^*^

　　以上行为形成习惯能改善绝大多数便秘!并且就算以后不去蹲厕也不得不蹲厕，便意来袭谁也挡不了撒

　　肠胃蠕动慢者少吃肉，多吃含有纤维素的蔬菜食物，促进肠道蠕动，并且多吃辣椒刺激肠道蠕动!(体热者还是少吃辛辣的)

　　少吃麻辣烫火锅之类油盐重的，但!那是不可能的!所以吃完这些以后我的习惯不是喝什么肠清茶，而是大麦若叶!就是日本的大麦茶，并且多于晚上引用，通常第二天就会有便意!

　　粑粑干硬者，可以在医生指导下购买福松的聚乙二醇4000散，这是医生给我配的药，最主要是软化粑粑，对肠道没有影响。

　　远离各种肠清茶和泻药!

　　养成良好习惯!以上习惯最多占用10分钟!

　　多喝水!早上吃熟透了的香蕉最好!

　　改善便秘真的不难，只要做到习惯和规律!